[...] Jeździłem znów w delegacje stąd treningi w kratkę i micha na 80%. Ale starałem się jeść czysto, bez słodyczy. Aktualnie IF bo mi po prostu łatwiej. Trening FBW, aeroby na czczo przed pracą 30 min i jak mi się chce to wieczorem albo po siłowym jeszcze 30 min. Od 18 sierpnia off od większości środków. Zostaje test enan 500mg/wk i tyle przez 3-4 [...]
Koniec odpoczywania czas się wziąć w garść a więc tak: plan rozpisany pod 95kg Suplementacja 6:00 rano na czczo: 2kaps vitamin multiple sport 5g mono 1kaps dibencozide 10:00 w szkole przed wf carbo 50g 14:00 mass xxl 50g mass activator 50g wpc protein plus 35g 16:30 Horse power 20g 17 Trening w trakcie bcaa 20g 18:00 po treningu 5g mono Dieta. Jak [...]
Craze trening na czczo - 1 porcja ok 6 - 7g - pompa - 3/10, ale ćwiczyłem w niskim zakresie powt. - pobudzenie 4/10 słabo, w zasadzie większe pobudzenie czułem 15min po wypiciu porcji niż po 30min jak byłem na siłce - smak 9/10 git - rozpuszczalność 8/10 git - samopoczucie - bez zmian %) - ogólne odczucia 5/10 Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
WTOREK, 8.11 troszkę żwawsze 'wolne rozbieganie' :-D przyjemnie, mimo że na czczo ;-) no i zimno się już robi... 40:48 7.06km 5:47/km HR:163/172 + 2 serie ćwiczeń w parku: pompki damskie, wznosy tułowia z opadu, jakieś na biodra. Zmieniony przez - flying w dniu 2011-11-08 17:21:42
Obwód bicepsa 34.4 Obwód uda 55 Obwód klatki 101 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Obwód pasa 66 na czczo Waga 55 na czczo czyli =136.4 No troche brakuje do wojtka , moze za kilka miesiecy :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 16:57:19
[...] itp. Czyli aeroby robisz 14*tygodniowo, tak to zrozumialem? Pyza jezeli robisz aeroby po treningu silowym to bezposrednio po w.w. sporzywasz posilek. Jezeli masz na czczo to tez od razu po nim sporzywasz posilek. Jajka i platki moga byc w niedziele. Po treningu silowym ryz +piers +serwatka. Gramatura to sprawa indywidualna. Pozdrawiam.
Ok, wprowadzę też na czczo (czy wtedy łyknąć Xt BCAA i NAG) i dopiero na rowerek? Dałem 25 min, dam 40! (żaden problem) Dziekuje Zastosuje się do wskazówek
Sprobuj w takim wypadku Xtreme BCAA na czczo tj przed aerobami. Na 20min przed koncem aerobow Xtreme Stack i Xtreme NAG. Od razu po treningu posilek. Bedzie dobrze. Pozdrawiam.
[...] wolno tak jej stosować jak było kiedyś w starej kreatynie - 2cykle w ciągu roku. Nie wiem jak jest z tą kreatyną bo to nowość na rynku i nic nie pisze. Efekty były niezłe naprawde, nie ma w niej takiej retencji wody że trzeba pić beczke i stosować faz nasycenia + do tego brac Dextroze tylko tak jak jest łykac 1-2tabl. na czczo i przed treningiem.
[...] mi to ulozyc? celem jest minimalna masa do przodu przy jednoczesnym paleniu fatu-wiem malo realne ale trzeba walczyc:) Inne pytanie to takie: rano robie aeroby tyle ze nie naczczo tylko po tym jednym banianie i izolacie, tak moze zostac?czy calkiem na czczo? co do tych aero to slyszalem ze mozna robic w ten sposob ze 4 razy interwalowo a 2 ze [...]
[...] myslac o wieku, bo to jest jakby malo istotne ale o stazu i doswiadczeniu. Chodzi o poznanie mozliwosci wlasnego organizmu. Ja osobiscie tez nie biore kretki na czczo ale tak 40min po 1posilku, wedlug mnie bedzie si. Spalacza nie stosuj na co dzien bo to nie ma sensu. Albo w cyklach przy redukcji albo przy naprawde duzym braku checi [...]
[...] i treningiem (przed treningiem płatki owsiane + mięso) Chciałem koniecznie kupić Carbo + Białko serwatki to nie było by problemu bo Carbo + serwatka po treningu i osobno białko przed snem i na czczo po obudzeniu, a gainer mnie zastanawia... Heh to zabrzmi strasznie kiepsko ale co Pan sądzi o Testosterolu? Wszystko niestety rozbija się o kase...
Premium proponuje przed badaniami ktore masz zrobic na czczo nie brac zadnych supli, moga zmienic wynik badan. Poprostu aby zminimalizowac jak najbardziej skutki katabollizmu przygotuj sobie dzisiaj wieczorem jedzenie do pojemnikow i z rana jak najszybciej udaj sie na badania. Po pobraniu materialu do analizy mozesz jak najszybciej sporzyc [...]
[...] bez problemow zdrowotnych mialby nie brac 2*dzienie. Moim zdaniem bedzie dzialac lepiej tak,tylko ja się spotkałem z opinią że jedyna sensowna dawka johi jest dawką rano na czczo dlatego się pytam Ciebie jednak dobrze że się nie posłuchałem a jaki był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze pamiętam Dobre suple jak dla mnie. i [...]
witam takie pytanko mam jak brac no-xplode?? rano na czczo i przed treningiem czy tylko przed treningiem ?? i w DNT brac czy nie ?? gdzie nie czytam to wszedzie opinie sa podzielone na ten temat prosze o pomoc
Pudzian proponuje stacka wziasc na czczo(pod warunkiem ze przewod pokarmowy nie reaguje zle) a bialko dodac do 1posilku. Aminokwasy z bialka serwatki i tak szybka zostana zaabsorbowane ze wzgledu na kinetyke wchlaniania tych bialek. M_vo nie widze przeciwskazan w stosowaniu kretki przez taki czas z powyzsza przerwa. Proponuje najpierw mono a w [...]
Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9
